033.Meditación Caminado Consciente.
Hoy en «Solo Por Hoy Medita» meditamos, paseamos, caminamos para reencontrarnos con nostr@s y la naturaleza con la meditación caminando consciente.
Inhala y exhala que comenzamos.
Meditación Caminando Consciente
Hoy 17 de agosto se celebra el día internacional de los animales sin hogar y te invito a la reflexión,¿qué nos pasa en el corazón? Parece que lo tenemos congelado que nos separamos de lo importante y te animo a sumar para que esto deje de pasar. Por un mundo sin abandono por un mundo con amor.
Esta meditación y práctica de atención plena puedes realizarla en casa como una visualización o puedes irte al campo a las playa o la montaña y realizarla allí.
Mi recomendación es en vivo, vete a la naturaleza.
Inhala y exhala despacio.
Descalza siempre que sea posible, cierra tus ojos.
Disfruta del paseo, del camino y de las sensaciones.
La meditación te va a ayudar a observar y conectar con tus emociones a sentir tu cuerpo y a sentir.
Respiración sincronizada con el movimiento.
Presencia en lo concreto.
Recomendaciones:
- Bloquea este tiempo y se firme en tu decisión de meditar y pasear.
- Apúntalo, ponlo en tu agenda, ponte una alarma.
- Elige un paseo nuevo o incluso uno que realices con frecuencia, ahora veras cosas nuevas.
- Ve despacio. sin tiempo.
- Lleva agua y algo para escribir después.
- Anota tus sensaciones.
Beneficios de este paseo consciente:
- Reduce el estrés.
- Evita el insomnio.
- Trae tu mente al presente.
- Reduce el riesgo de depresión.
- Crea y fomenta el vínculo con la naturaleza y el amor y cuidado por ella.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora el sistema inmune.
Te dejo por aquí contenidos complementarios al podcast que te pueden interesar.
Escuela de Luz
Para los que estáis escuchando el podcast por primera vez os cuento todo lo que vais a encontrar en mariluzpanadero.com La Escuela de Luz es una escuela online de gestión de estrés con la meditación y hábitos saludables.
Estructurada para que de forma fácil integres la meditación y hábitos saludables en tu vida.
Este mes estamos trabajando prácticas de atención plena en nuestro cotidiano.
Este mes he creado una batería de recursos de prácticas formales e informales de atención plena.
Vivimos sin vivir y sobrevivimos sin tomar la vida.
Vamos a seguir creciendo y aprendiendo junt@s.
Si quieres saber que vamos a tratar y como, escríbeme a mariluz@mariluzpanadero.com o pásate por la Escuela de Luz.
También encontrará un servicio de acompañamiento terapéutico para reducir estrés, tener un mayor equilibrio ocupacional y vivir de forma consciente.
Por último una audioguía para aprender a meditar.
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Te espera un regalo que te va servir mucho.
Nos volvemos a escuchar el lunes 31 de agosto. Como siempre a las 08:08, aquí en solo por hoy medita.
Si te quieres unir a la Escuela ve directa desde aquí:
https://mariluzpanadero.com/escuela-de-luz/
Vamos a meditar
Estos contenidos de la Escuela de Luz que te dejo a continuación son básicos para tu trabajo de desarrollo personal que completan la meditación caminando consciente.
Os dejo este regalo una meditación de la mañana de la Escuela de Luz.
Te dejo esta música relajante para acompañar tus paseos conscientes.
Siente el abrazo de La Tierra.
#meditacioncamiandoconciente
¡Solo por hoy medita!
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