032.Meditación para Embarazadas
Hoy en «Solo Por Hoy Medita» meditamos, nos vinculamos, sentimos, y cuidamos de forma consciente nuestro embarazo.
Inhala y exhala que comenzamos.
Meditación para embarazadas
Este podcast tiene una doble función. Por un lado estar al servicio de mi comunidad de oyentes para ayudaros a llevar un embarazo consciente y equilibrado y por otro lado es un recurso más que encontraréis en la guía bienvenida a la vida creado por Comatmatronas y que estará a la venta en septiembre.
Os dejo aquí enlazado sus datos de contacto por si queréis ser las primeras en tener la guía o la queréis regalar.
Contacto:
Embarazo es igual a revolución interna, hormonas, pensamientos, cuerpo, emociones… todo cambia y muy rápido.
No siempre nos adaptamos a esos cambios con serenidad y confianza, es más en muchos casos lo que aparece es estrés, miedo, ansiedad, insomnio…¿ te suena verdad?.
Esto que te puede ocurrir es normal, estás en una etapa sensible, tu cuerpo se prepara para traer una vida al mundo y esto requiere un gran esfuerzo.
La meditación te va a ayudar a observar y conectar con tus emociones. Evitarlas y huir de ellas no te va a ayudar.
Es hora de tirar a la basura el ideal del embarazo y la infantilización del mismo y mirar la verdad, la tuya y sobretodo abrazarla.
Estar presente es mirar el embarazo de cara para identificar tus necesidades, darle un lugar de prioridad y pedir ayuda.
Recomendaciones:
- Bloquea cada día tiempo para meditar al comienzo del día y al final.
- Apúntalo, ponlo en tu agenda, ponte una alarma.
- Elige un sitio que esté ventilado que tenga luz natural y poca distracción.
- Según la etapa del embarazo adecua la postura, tumbada de lado o sentada en silla o zafu.
- Ten cerca agua y una libreta.
- Anota a modo de diario lo que sientes en cada meditación.
Beneficios de la meditación para embarazadas:
- Reduce el estrés.
- Evita el insomnio.
- Minimiza el miedo al parto.
- Reduce el riesgo de depresión postparto.
- Crea y fomenta el vínculo con el bebé.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora el sistema inmune.
Te dejo por aquí contenidos complementarios al podcast que te pueden interesar.
Escuela de Luz
Para los que estáis escuchando el podcast por primera vez os cuento todo lo que vais a encontrar en mariluzpanadero.com La Escuela de Luz es una escuela online de gestión de estrés con la meditación y hábitos saludables.
Estructurada para que de forma fácil integres la meditación y hábitos saludables en tu vida.
Este mes estamos trabajando la crianza consciente.
Este tema fue solicitado en la videoquedada de junio por las alumnas además en anterior podcast hablamos de matenidad consciente.
Este mes he creado una batería de recursos para acompañar nuestras emociones y la de los niños con juegos, meditaciones, dinámicas…
Vivimos sin vivir y sobrevivimos sin tomar la vida.
Vamos a seguir creciendo y aprendiendo junt@s.
Si quieres saber que vamos a tratar y como, escríbeme a mariluz@mariluzpanadero.com o pásate por la Escuela de Luz.
También encontrará un servicio de acompañamiento terapéutico para reducir estrés, tener un mayor equilibrio ocupacional y vivir de forma consciente.
Por último una audioguía para aprender a meditar.
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Te animo a suscribirte a la comunidad gratuita que está en mariluzpanadero.com.
Te espera un regalo que te va servir mucho.
El podcast se coge unas minivacaciones.
Nos volvemos a escuchar el lunes 17 de agosto. Como siempre a las 08:08, aquí en solo por hoy medita.
Si te quieres unir a la Escuela ve directa desde aquí:
https://mariluzpanadero.com/escuela-de-luz/
Vamos a meditar
Estos contenidos de la Escuela de Luz que te dejo a continuación son básicos para tu trabajo de desarrollo personal en el embarazo y completan el trabajo de la meditación para embarazadas.
Os dejo este regalo una meditación de la mañana de la Escuela de Luz.
Te dejo esta música relajante para acompañar tu embarazo.
Te abrazo mamá en potencia.
#meditaciónparaembarazadas
¡Solo por hoy medita!
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