025. Meditación para Dormir Profundamente

La Meditación para dormir profundamente nace de la situación que estamos viviendo por el COVID-19 y de como el miedo afecta al descanso.

«No puedo dormir, tengo tensión en cuello y piernas, me duele todo, es entrar en la cama y todos mis miedos venirse conmigo, me despierto de madrugada y no puedo dormirme».

Hoy meditamos, llevaba unos días recibiendo mensajes de pacientes sobre los problemas para dormir y vi necesario crear una meditación con este fin.

Muy buenos días, bienvenidos y bienvenidas un lunes más a Solo por Hoy Medita, hoy Lunes día 13 de abril seguimos en casa, aprendiendo a acompañarnos en la adversidad y explorando lo nuevo.

Este programa está dedicado a todas las personas que están enfermas en casa y hospitales, en soledad, con dolor y miedo. Mi corazón está con ellos.

Esta semana

Esta semana en la Escuela de Luz tenéis dos meditaciones que van na ser de guía para la situación que estamos viviendo. Se llaman MI LUGAR, nos hemos pasado media vida haciéndonos esta pregunta y ahora mas que nunca estamos ocupando un lugar pero ¿cómo nos sentimos? En estas meditaciones ocupamos nuestro lugar, espero que te sirvan y desde ahí construyas.

También tenéis video-frases diarias para comenzar el día cuidandoos.

• Lunes: autocuidado.

• Martes: Una frase para integrar.

• Miércoles: Hábitos saludables.

• Jueves: Reflexión.

• Viernes: Ejercicio.

Os traigo un reto muy interesante que lleva unos días en marcha y que deseo que sea extienda mucho más que el reto de la harina.

El reto del amor.

Grábate diciéndole a alguien de tu entorno que le amas, es así de fácil o¿ no? Te resulta sencillo expresar tus emociones, pues busca a alguien que sabes que amas pero no que no se lo dices todo lo que te gustaría. Vence al miedo y a la vergüenza y vibra en amor.

Todos esos contenidos aplicados a la situación actual son medicina para vosotr@ ahora.

Os recuerdo que la escuela es un espacio de cuidado, reducimos el estrés a través de la meditación y hábitos saludables.

Solo por 19€ al mes sin permanencia, ni matrícula.

Pincha en el enlace y ve directa nos vemos dentro.

https://mariluzpanadero.com/escuela-de-luz/

Meditación para Dormir Profundamente

En el podcast nos relajamos.

• Comenzamos con la respiración.
• Seguimos con la relajación del cuerpo.
• Tomamos de la mano nuestras emociones.
• Ordenamos nuestros pensamientos.
• Nos entregamos al descanso.

Si es la primera vez que visitas el podcast te dejo algunos de los episodios mas escuchados.

• https://mariluzpanadero.com/024-emociones-y-rutinas-saludables-en-el-confinamiento/
• https://mariluzpanadero.com/023-meditacion-tomar-a-la-madre/
• https://mariluzpanadero.com/022-meditacion-el-sindrome-del-nido-vacio/

Os dejo este regalo una meditación de la mañana de la Escuela de Luz.

Espero que este Podcast te guste te sirva y resuene en ti.

«Todo va a salir bien»

El próximo Podcast, será como siempre el lunes a las 08:08, 27 de abril. Si quieres un tema concreto te animo a escribirme y pedirlo.

Muchas gracias a los alumnos y alumnas de la Escuela de Luz y a vosotros por escucharme, por seguirme en redes y por vuestros comentarios y valoraciones de 5 estrellas en Itunes, por suscribiros en Ivoox y spotify, de corazón muchas gracias, sin vosotros esto no sería posible.

Os mando un fuerte abrazo, AMOR, COLOR, HUMOR.

Nos escuchamos el lunes 27 de abril a las 08:08.

¡Solo por hoy medita!