016. Meditación para la Ayuda

Una meditación para ayudarse a uno mismo. Lo importante es saber que necesitamos nosotros y como hacerlo para cubrir nuestras necesidades.

El anterior Podcast estuvo dedicado al estrés del ayudador. Hoy veía necesario un ejercicio para empezar a trabajar con la ayuda. Aquí tenemos la meditación ayuda, Una meditación para ayudarse a uno mismo.

Antes de comenzar quiero que sepas que hoy es un día importante, hoy 9 de diciembre es el día internacional para la conmemoración y dignificación de las víctimas del crimen de genocidio y para su prevención.

¡Hoy vamos a llenar el mundo de mensajes de igualdad!.

Evitemos la erradicación de culturas y pueblos enteros, ¡No al genocidio!.

También quiero que sepas que esta semana en la escuela de luz las meditaciones están dedicadas a la simplicidad de la vida y se llaman «un día en la vida». Recuerda que tienes una biblioteca de meditaciones para aprender a gestionar el estrés, ejercicios, frases diarias y cursos, todo en la escuela de luz por 19€ al mes.

Ahora si, vamos a meditar.

Inhala y exhala.

Prepara tu experiencia de luz.

Comenzamos.

Inhala y exhala.

Ha llegado eL momento de meditar.

Un encuentro contigo.

Un momento de intimidad para escuchar el cuerpo, para atender tus emociones y para conectarte contigo.

Inhala lento, exhala suave.

Deja que el aire entre y salga como una caricia, date estos minutos para ti sin un regalo.

La mejor ayuda que puedes recibir es la tuya, ha llegado eL momento de cuidarte y ayudarte.

Inhala y exhala esta sensación de ayuda hacia tí.

Respira, observa y siente.

Puedes para y disfrutar de la quietud.

Observar lo concreto, tu respiración…

Siente como se relaja tu cuerpo.

Date tiempo y pregúntate:

¿Qué siento?

¿Qué necesito?

No busques respuesta, deja que la información te llegue, será justo la importante para tí.

¿Qué puedes hacer para cubrir tus necesidades?

Céntrate, enfócate, visualízalo, ve a tu ritmo, paso a paso hacia ello.

Camina lento y con confianza.

La vida te mostrará lo que verdaderamente necesitas.

Confía en el plan de tu vida, asiente a lo que la vida te trae y confía.

Lo importante es ayudarse a uno mismo, dáte el permiso de sentir y reconocer tus necesidades.

Todos tenemos el don de ayudarnos, quizás lo hayas olvidado, hoy vuelve a sentirlo, vuelve a tomarlo y ponlo al servicio de tu vida.

Invierte tu energía en tí. Mira al otro con dignidad, respeta su destino y confía en que lo hace de la mejor manera que sabe y que puede en este momento.

Ayudarte a cubrir tus necesidades es la mejor manera de bendecir y agradecer la vida.

Y hasta aquí el programa de hoy.

Muchas gracias a los alumnos y alumnas de la escuela de luz y a vosotros por escucharme, por seguirme en redes y por vuestros comentarios y valoraciones de 5 estrellas en Itunes, de corazón muchas gracias.

Nos escuchamos el lunes 23 de diciembre a las 08:08.

¡Solo por hoy medita!

¡Escucha el poscast y déjame tus comentarios!