Mi Brújula IMRAMA® ya es tuya.
Gracias por elegir hacerte un hueco.
Sé que, en medio de todo lo que tienes que organizar, detenerte para escucharte puede parecer algo pequeño.
Pero no lo es.
Acabas de tomar una decisión importante:
Reservar un espacio para ti antes de volver a llenarlo todo.
Y quiero darte la bienvenida a este recorrido.
Antes de empezar
No abras el cuaderno pensando que tienes que terminarlo cuanto antes.
No necesitas hacerlo todo hoy.
No tienes que responder perfectamente.
Y tampoco tienes que encontrar todas las respuestas.
Mi Brújula IMRAMA® está pensada para que avances a tu ritmo, deteniéndote en aquello que necesite más tiempo.
Son cinco etapas.
Cinco momentos contigo.
Sin prisa y sin convertir el trabajo personal en otra obligación.
Aquí tienes todos tus materiales
Mi Brújula IMRAMA® en PDF
Descarga el cuaderno y guárdalo en tu ordenador o dispositivo.
Está preparado especialmente para imprimir y escribir a mano, aunque también puedes consultarlo en formato digital.
Audio de bienvenida
Antes de abrir el cuaderno, escucha este audio.
En él te explico cómo realizar el recorrido sin exigirte, agotarte ni sentir que tienes que encontrar respuestas perfectas.
Duración: 6 minutos y 41 segundos.
Meditación de apertura
Esta práctica te ayudará a relajar el cuerpo, bajar el ruido y conectar contigo antes de comenzar a escribir.
Puedes escucharla al iniciar el recorrido o repetirla antes de cualquiera de las etapas.
Duración: 12 minutos y 15 segundos.
El Bonus secreto de IMRAMA®
Una playlist creada para acompañarte mientras escribes, haces una pausa o necesitas volver hacia ti.
No es magia intergaláctica.
Es una playlist elegida con intención.
Y es mi regalo para ti.
Necesitarás una cuenta gratuita o de pago en Spotify para escucharla.
Cómo comenzar tu recorrido
1. Descarga el cuaderno
Guarda el PDF en tu dispositivo e imprímelo si prefieres escribir a mano.
2. Escucha el audio de bienvenida
Te ayudará a comprender cómo utilizar los materiales y cómo distribuir las cinco etapas.
3. Reserva tu primer momento
No esperes a que la vida se calme por completo.
Busca un espacio de aproximadamente 25-35 minutos en el que puedas estar contigo sin interrupciones.
4. Escucha la meditación de apertura
Utilízala para bajar el ruido, centrarte y entrar en el proceso con mayor presencia.
5. Comienza por la primera etapa
No leas todo el cuaderno de una vez.
Empieza por Detenerme y permite que cada etapa vaya abriendo la siguiente.
Puedes realizar una etapa al día, distribuirlas durante una semana o adaptar el recorrido a tu propio ritmo.
Recuerda
No estás aquí para encontrar una respuesta perfecta.
Estás aquí para escucharte.
Puede que algunas preguntas despierten claridad.
Otras pueden dejarte pensando.
Y quizá haya alguna que todavía no sepas responder.
Todo forma parte del recorrido.
No fuerces las respuestas.
Deja que aparezcan.
Revisa también tu correo
En unos minutos recibirás un email de confirmación con el acceso a esta página y las indicaciones para comenzar.
Si no lo encuentras en tu bandeja de entrada, revisa las carpetas de Promociones, Notificaciones o Spam.
Guarda el correo para poder regresar a los materiales cuando lo necesites.
Un brindis por ti.
Por todas las veces que has cuidado, organizado y sostenido.
Por todo lo que has aprendido durante el camino.
Y por esta decisión de comenzar septiembre recordando que tú también necesitas un lugar dentro de tu propia vida.
Gracias por confiar en mí para acompañarte.
Nos encontramos dentro de Mi Brújula IMRAMA®.
Con cariño,
Mariluz Panadero Gómez
Terapeuta ocupacional integrativa
Creadora de IMRAMA®
¿Tienes algún problema técnico?
Mi Brújula IMRAMA® es una experiencia autoguiada y no incluye acompañamiento individual ni revisión de respuestas.
Si tienes alguna incidencia relacionada con el pago, la descarga de los archivos o el acceso a los materiales, puedes escribirme a:
Indica en el asunto:
Incidencia técnica · Mi Brújula IMRAMA®