004. Ejercicios de Respiración

En este Podcast te enseño ejercicios de respiración para reducir el estrés.

Cuando nos estresamos cambia nuestra respiración, se vuelve más rápida y superficial, incluso podemos sentir dificultad al respirar, lo que nos pone nerviosos y entramos en una espiral de malestar.

Entrenar la respiración con ejercicios repetitivos y simples nos va a ayudar a salir del estrés de una forma rápida, nos va a relajar, vamos a poder centrarnos y optimizar nuestro rendimiento, por ejemplo, de cara a un examen, un entrevista de trabajo,…

Hay muchas técnicas de respiración (en el ebook gratuito que tienes en mi web te explico un ejercicio muy fácil de hacer), hoy te traigo un ejercicio para que practiques siempre que identifiques tu estrés.

Prepara tu lugar de meditación, esterilla, zafu.., Si ahora no puedes realizarlo, vuelve cuando puedas a escuchar el programa. Te recuerdo que lo importante es prevenir, aunque ahora no tengas estrés, no pierdes nada en practicar los ejercicios y así tener herramientas para cuando aparezca.

¡Escucha el Podcast y déjame tus comentarios!