039.Meditación para el Hambre Emocional .
Hoy en «Solo Por Hoy Medita» os traigo una meditación para el hambre emocional.
Una meditación guiada fácil y sencilla para cualquier persona, ideal para principiantes.
Inhala y exhala.
Prepara el lugar donde vas a meditar, ponte cómoda…que comenzamos.
Meditación para el Hambre emocional.
Hoy 9 de noviembre vamos a meditar para comer sin estrés, pero antes quiero que sepáis se celebra en el mundo el día del inventor internacional y esta fecha se puso en honor a Hedy Lamarr, actriz, investigadora e inventora y desde aquí hoy rendimos homenaje a todas las mujeres científicas silenciadas a lo largo de la historia.
La meditación de hoy es una herramienta para integrar en vuestras rutinas y conseguir que la comida no sea el sustituto de lo que sentís.
Inhala y exhala.
En una posición cómoda.
Nos alimentamos de comida, de alientos, de productos, emociones, pensamientos, sensaciones, cansancio.
Cuando hablamos de hambre emocional es cuando te alimentas desde el estrés y la ansiedad sin estar presente en ti, sin identificar si ese hambre es real sin disfrutar del alimento y la mayoría de las veces cuando estamos con hambre emocional nos alimentamos de productos procesados que son insanos.
Centra la atención en la entrada del aire, justo donde comienza tu respiración.
Si aparecen pensamientos vuelve al inicio de tu respiración.
Reconócete en el cuerpo que ocupas.
Siente poco a poco tu cuerpo
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Námaste
Podcast
Los Lunes siempre a las 08:08 am tenemos nuestro encuentro en Solo Por Hoy Medita para hablar de estrés, ansiedad, desempeño ocupacional, equilibrio en las rutinas, hábitos saludables… y también para meditar.
Seguimos sumando y compartiendo entrevista a profesionales que cuidan de la salud, educación, bienestar y cambio social.
Sumar recursos de bienestar, conocer a grandes profesionales que están enfocados en la salud, educación y desarrollo personal.
Si tienes ideas, quieres ser entrevistada o quieres que entreviste a alguien ya sabes que me puedes escribir en mariluz@mariluzpanadero.com.
Aprovecho para daros las gracias a todos por estar, compartir, escuchar y sumar bienestar a vuestras vidas.
Escuela de Luz
Para los que estáis escuchando el podcast por primera vez os cuento todo lo que vais a encontrar en mariluzpanadero.com.
La Escuela de Luz es una escuela online de gestión de estrés con la meditación y hábitos saludables.
Estructurada para que de forma fácil integres la meditación y hábitos saludables en tu vida.
Este mes trabajamos los órdenes del amor.
- Con 5 video-frases y 2 meditaciones.
- Más un ejercicio cada 15 días.
- Por último un videoencuentro mensual.
Vivimos sin vivir y sobrevivimos sin tomar la vida.
Vamos a seguir creciendo y aprendiendo junt@s.
Si quieres saber que vamos a tratar y como, escríbeme a mariluz@mariluzpanadero.com o pásate por la Escuela de Luz.
También encontrarás un servicio de acompañamiento terapéutico para reducir estrés, tener un mayor equilibrio ocupacional y vivir de forma consciente en consulta online.
Sesiones individuales, donde pondremos objetivos y tareas para ir alcanzado la vida que quieres.
Únete a mi comunidad
Te animo a suscribirte a la comunidad gratuita que está en mariluzpanadero.com.
Nos volvemos a escuchar el lunes 9 de noviembre. Como siempre a las 08:08, aquí en solo por hoy medita.
Si te quieres unir a la Escuela ve directa desde aquí:
https://mariluzpanadero.com/escuela-de-luz/
Vamos a meditar
Estos contenidos de la Escuela de Luz que te dejo a continuación son básicos para tu trabajo de desarrollo personal que completan este podcast.
Os dejo este regalo una meditación de la mañana de la Escuela de Luz.
Espero que Snatam Kaur te guste tanto como a mi.
Vamos a celebrar la vida.
Dale al vuelta al estrés.
¡Solo por hoy medita!
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