Curso de Iniciación a la Meditación
Bienvenidos al Curso de Iniciación a la Meditación, un curso para conocer qué es la meditación, sus orígenes y beneficios. Aprenderemos a conocer las bases de la respiración, las diferentes técnicas de relajación que hay, así como los tipos de meditación. Si quieres empezar a meditar, en este curso aprenderás todo lo que necesitas.
Todos los módulos de este curso:
Módulo 1. Qué es la Meditación
En este módulo aprenderemos qué es la meditación, cuáles son sus orígenes y sus múltiples beneficios. Comprenderemos el sentido y el propósito de meditar y realizaremos nuestra primera meditación.
Módulo 2. La Respiración y sus técnicas
En esta clase vamos a entender la respiración y aprender las técnicas de respiración que hay. Hablaremos del centro respiratorio, de los quimio-receptores del nervio frénico y de la frecuencia respiratoria. ¡Y practicaremos cada tipo de respiración!
Módulo 3. La Relajación y técnicas o actividades para relajarte
En este módulo vamos a ver la relajación, su significado y su relación dentro de la meditación. Veremos las técnicas propias de relajación como la relajación progresiva de Jacobson, la relajación rápida, la imaginación guiada… ¡y otras más!
Módulo 4. Prácticas de Meditación
En este módulo vamos a aprender y practicar los tipos de meditaciones que existen y veremos las que más vamos a realizar en la Escuela de Luz: meditación guiada, sonido primordial, Vipassana, Zazen, Transcendental, Metta, Mindfullness… ¡Y otras más!